Sahabat khatulistiwa, insya Allah hai Senin 16 April kawan-kawan kita, siswa kelas XII SMA/ SMK akan menghadapi Ujian Nasional (UN). Tidak sedikit yang masih berada pada kondisi cemas, was-was pada saat ujian berlangsung, walaupun pihak sekolah sudah sering mengadakan Try out. Bagi siswa, kecemasan ini muncul salah satunya karena tekanan untuk berprestasi dari orang tua, guru, juga tuntutan diri sendiri. Tekanan ini juga menyebabkan rasa malu pada diri mereka jika tidak berhasil memenuhinya.
Dalam Psikologi, kecemasan merupakan ketakutan yang tidak realistis, suatu perasaan terancam ketika merespon sesuatu yang sebenarnya tidak sungguh-sungguh mengancam. Ini berbeda dengan ketakutan, yang bersifat realistis, benar-benar karena sesuatu yang menakutkan.Kondisi cemas dan tegang tadi harus kita hindari agar materi pelajaran yang sudah kita pelajari tidak lupa. Bagaiman cara menghindari rasa cemas saat ujian? Berikut beberapa tips yang bisa kita lakukan agar kita tenang dan percaya diri saat ujian berlangsung.
Yakinlah bahwa kita akan sukses, maka kita pasti akan sukses. Kesuksesan akan menyertai orang yang yakin bahwa dirinya akan sukses. Keyakinan ini bisa kita tampakkan dengan berjalan memasuki ruang ujian dengan tegap, penuh percaya diri dan tetap rendah hati. Pandanglah para pengawas ruang ujian yang merupakan guru dari sekolah lain dengan pandangan positif. Para pengawas ruang memang ditugaskan untuk bersikap ramah dan membantu siswa dalam mengisi bio data peserta ujian.
Berdoalah dengan sungguh-sungguh kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sebelum ujian berlangsung, pasti diawali dengan berdoa bersama. Mintalah kemudahan, ketenangan diri kepada Tuhan, sehingga ilmu yang telah kita pelajari bisa digunakan dalam menjawab soal ujian.
Sahabat khatulistiwa, saat ujian berlangsung kita diperbolehkan membawa air putih , untuk menghindari rasa haus dan kekurangan zat cair saat berpikir. Letakkan botol minuman di bawah meja, menghindari tumpah diatas meja yang akan mengenai lembar jawaban ujian. Minum air putih juga bisa menangkal dampak stres. Stres menyebabkan berbagai reaksi pada tubuh seperti berkeringat banyak, mulut kering, dan jantung berdebar. Air bisa menangkal gejala-gejala ini sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi. Minum air putih secukupnya akan mendorong kerja otak. Kekurangan air dalam tubuh dapat membuat otak mengerut, sehingga mempengaruhi kemampuan pemiliknya dalam berpikir dan berkonsentrasi.
Sahabat khatulistiwa, kerjakan soal yang mudah terlebih dahulu. Keberhasilan kita dalam menjawab soal yang mudah akan meningkatkan kepercayaan diri dalam mengerjakan soal-soal berikutnya.
Buatlah posisi badan yang rileks ketika duduk mengerjakan soal. Relaksasi akan sangat membantu menghindari rasa tegang. Bayangkan kesuksesan yang telah kamu peroleh sebelumnya, sehingga keyakinanmu terus bertambah. Janganlah menahan diri jika ingin buang air kecil. Menahan buang air kecil, bisa mengganggu konsentrasi. Minta izinlah pada pengawas ruang, serta manfaatkanlah udara luar ruang ujian dengan baik, lihatlah pemandangan tanaman hijau ataupun langit biru jika udara cerah. Pemandangan tersebut akan membuat pikiran kita lebih segar. Jangan lupa mencuci muka juga untuk mengurangi rasa ngantuk.
Sahabat khatulistiwa, tips terakhir hendaklah kita minta restu kedua orang tua sebelum berangkat ke sekolah. Doa kedua orang tua sangan berpengaruh dalam memberikan ketenangan pada kita. Kita juga minta didoakan oleh guru-guru serta sahabat kita. Demikian, selamat menempuh ujian, semoga sukses.
